Kako sniziti pritisak

Kako sniziti pritisak – 1

Prije nego kažemo nešto više o tome kako sniziti pritisak, da se bolje upoznamo sa ovom podmuklom bolešću. Visoki krvni pritisak je bolest krvnih žila. Ovakav krvni pritisak pogoduje ubrzanom razvoju ateroskleroze i bolestima srca i krvnih žila poput angine pektoris i moždanog udara. Krvni pritisak je danas veliki zdravstveni problem u cijelom svijetu i od njega boluje skoro milijardu ljudi. Visoki krvni pritisak je bolest koja se razvija godinama bez simptoma. Zbog toga visoki pritisak još i nazivaju “tihi ubojica”. Zato je bitno ukazati na važnost prevencije i opasnostima visokog krvnog pritiska kako bi se u budućnosti smanjio broj oboljelih od ove bolesti srca i krvnih žila. Kako sniziti pritisak i postići da bude u normali? Na prvom mjestu je važno voditi brigu o zdravim prehrambenim i životnim navikama. Ograničiti unos soli i kretati se, biti aktivan ali je još važnije voditi brigu o zdravlju krvnih žila. Ako se uzme u obzir da su visoki krvni tlak i ateroskleroza međusobno povezane bolesti zaključak je da na visoki krvni pritisak ne možemo uspješno djelovati ako ne djelujemo i na aterosklerozu.

Kako sniziti pritisak – 2

Normalnofunkcioniranje krvnih žila preduslov je za normalan krvni pritisak. Zahvaljujući normalnoj funkciji krvnih žila postiže se i normalan dotok krvi do svih organa i dijelova tijela i utiče na regulaciju krvnog pritiska, pa je i ovo jedna od metoda medicinske intervencije kako sniziti pritisak. Uloga krvnog pritiska je održavanje cirkulacije krvi u tijelu i tim načinom se obezbjeđuje opskrba tkiva kisikom u organizmu te odvodi štetne tvari van organizma. Promjene krvnog pritiska će zavisiti o stanju organizma, prehrani, aktivnostima, stresu, porocima i količini sna, a variranje pritiska u toku dana je uobičajeno. Prvi korak tj. prva provjera kod osobe sa simptomima povišenog krvnog pritiska je mjerenje pritiska, a kako sniziti pritisak kod takve osobe potrebno je prvenstveno potvrditi dijagnostiku očitavanje vrijednosti pritiska mjeračima, mehaničkim ili digitalnim. Kako bi imali realne vrijednosti krvnog pritiska prilikom mjerenja istog pacijent kome se mjeri pritisak pola sata prije ne bi trebao pušiti, piti kafu ili alkohol i potrebno je da obavi mokrenje.

Kako sniziti pritisak – 3

Krvni pritisak regulišu mreža živaca i hormoni. Mijenjanje vrijednosti krvnog pritiska je normalna pojava, javlja se usljed: fizičkog napora; emocionalnog uzbuđenja; konzumiranja: kafe, alkohola, droge, pušenja cigareta; nedovoljnog sna; prehrane bogate šećerima ili masnoćama; prebrzog unošenja hrane u organizam. Ako su promjene pritiska stalne i pitate se kako sniziti pritisak, sve što je tada potrebno je da obavezno odete ljekaru jer visoke vrijednosti mogu dovesti do srčanog ili moždanog udara. Visoki krvni pritisak je opasniji od niskog pritiska jer uzastopno povišene vrijednosti mogu dovesti do trajnog oštećenja krvnih žila. Zato je važno postaviti dijagnozu i pristupiti liječenju. Po definiciji visoki krvni pritisak imaju osobe: Sistolički (gornji pritisak) iznad 140 mmHg; Dijastolički (donji pritisak) iznad 90 mmHg. Kako sniziti pritisak i održati ga u normali? Evo nekoliko savjeta s tim u vezi: pristupite pravilnoj i uravnoteženoj prehrani, konzumirajte ribu, orašaste plodove, voće i povrće; obavezno smanjite unošenje šećera i soli; budite fizički aktivni, vježbajte redovno; smanjite unos alkohola; prestanite pušiti.

Tagovi: dijastolički, hipertenzija, mjerenje, organizam, pritisak, sistolički, variranje, žila