10. 02. 2012

PRESS RS

Rešite se ovisnosti

Kako ostaviti cigarete?

Ako možete da se suzdržite od cigareta jedan dan, neće vam biti teško ni da ih ostavite zauvek, tvrdi hipnotizer Pol Mekena.

Postoje dve vrste pušača - oni koji žele da ostave, ali misle da ne mogu i oni koji misle da mogu da prekinu kad god hoće, ali se plaše da saznaju. U oba slučaja je glavno pitanje: ko je glavni, vi ili cigarete?

Ako možete da prestanete na dan, možete i na dva, zatim i na dve nedelje, a onda sigurno i na dva meseca, dve godine, 20 godina i zauvek.

Postoje dva razloga za vraćanje poroku: pristup koji ste koristili nije prihvatljiv za vas ili niste bili dovoljno odlučni da istrajete.

Postoji samo jedan način da ostavite pušenje - morate da rešite da više nikad nećete zapaliti cigaretu.

Tehnike koje mogu pomoći u ostavljanju cigareta:

1. Setite se tri situacije kada ste najviše uživali u cigareti (uz jutarnju kafu, nakon jela i sl.).

2. Setite se negativnih iskustava sa cigaretama kada ste pomošljali da je vreme da ih ostavite.

3. Pokušajte da evocirate sve detalje u vezi sa prvim negativnim iskustvom. Prizovite to loše osećanje.

4. Ponavljajte u glavi ova sećanja, iznova i iznova i svaki put će vam biti jasnije.

5. Zamislite da vas neko primorava da zapalite cigaretu.

6. Opet prođite kroz one tri situacije zadovoljstva, ali u priču uključite i prethodnu stavku - naterani ste da uradite nešto što ne želite, sve dok vam se cigarete potpuno ne smuče.